【梅ズバ1月23日放送】村田友美子美しいくびれの作り方。やり方、効果は?

梅ズバ ながらくびれ アイチャッキバラエティー
スポンサーリンク

さて、1月23日(水)放送の

【梅沢富美男のズバッと聞きます!】では、

村田友美子さんが考案した

”ながらくびれメソッド”が紹介されました♪

 

 

お正月太りで、また太っちゃった。。。

数年前に買ったお気に入りのスカートが

入らなくなっちゃた 🙁 

 

梅ズバで紹介された”ながらくびれメソッド”

芸人の虻ちゃんが、ウエストが

なんと!!たった1週間で

-14cm細くなったらしいよ♪

 

muku
muku

何だか、誰でも無理なく簡単に出来そうな

方法なので、試してみる価値あるね!!

 

それでは、早速ですが、

村田友美子さんが考案した

”ながらくびれメソッド”

くびれの作り方、やり方をまとめてみました。

 

 

こちらの記事もオススメです♪

404 NOT FOUND | mukumuku-times
見逃してしまったドラマなどを視聴できる方法を紹介します!
【梅ズバ】1月16日放送”もち麦”浜内千波さん考案のレシピをご紹介!
さて、今年最初の放送、2019年1月16日(水)の 【梅沢富美男のズバッと聞きます!】で ”もち麦”ダイエットが特集されました。 番組では・・・ 「話題の健康食材、もち麦スペシャル!」。 書店にはたくさんのレシピ本が並...
スポンサーリンク

ながらくびれメソッドとは?

 人気トレーナーの村田友美子さんが考案した

 ”ながらくびれメソッド”とは・・・

 

 以前から、他の番組でも取り上げられていますが

 “ほぐし”に意識を集中して理想の体型に近づけて

 体の不調まで改善されるという人気メソッドです♪

 

 

  なので、“ながら”ということなので、 

  “掃除機をかけながら”

  ”家事や育児をしながら”

  ”テレビを見ながら”

 

   といった 何かをしながら、トレーニングする方法です。

 

 

 

 それにしても、村田友美子さんお美しいですね~w

  (41歳で、3児の母には見えないですよね)

 

 

ながらくびれメソッドのやり方は?

 村田友美子さんのメソッドは、独自で考案したやり方で

 あの美しいくびれを作りだしています。

 

 そのやり方ですが・・・

 村田友美子さんは、”コアハウス”と呼ばれる

 骨盤底筋などの4つのインナーマッスルに

 注目しています。

 

 そして、番組内では

 ”ながらくびれメソッド”を毎日行うことで

 骨盤と肋骨の間に隙間ができ、美しいくびれ

 つくることができるそうです♪ 

 

 

くびれを作る基本エクササイズ

  こちらの基本エクササイズは、毎日やることで

  美しいくびれができます♪ 

 

 ① あぐらをかいて床に座ります。

 

 ② この時、お尻を床につけたまま

   右ひじを体の横側の床につけます。

 

 ③ 息を吸って、吐きながら遠くに

   右手を左側の方向に、手を伸ばします。

 

 ④ 反対も同様に

   息を吸って、吐きながら遠くに 

   左手を右側の方向に、手を伸ばします。

 

muku
muku

この時に、前後に倒れることで、

広い範囲のストレッチが可能です♪

 

それでは、次以降は、番組内で紹介された

ながらトレーニングを紹介しています♪

 

掃除機をかけながらトレーニング

 掃除機をかけながらトレーニングする方法です。

 このトレーニングは、腸腰筋と言う背骨と足をつなぐ筋肉を

 伸ばすストレッチ方法です。

 掃除機をかけながら

 ≪やり方≫

  ①掃除機を右手で持ち、左足を一歩前に大きく出します。 

   この時、軽く膝を曲げます。

 

  ②後ろにしている右足に体重を乗せ

   肛門を前の方に向けていきます。

 

  ③この姿勢をキープしながら、前後、左右に

   掃除機をかけます。

 

・後ろ足のつま先に体重を乗せ、お尻を引っ込め、肛門をおへその方に向ける!                                           ・前ももの付け根付近(腸腰筋)が伸びて入ればOK!!
 

 

muku
muku

このトレーニングは、腰痛にも効果があるよ!

 

 

洗い物をしながらトレーニング

 洗い物や調理をしながらトレーニングする方法です。

 このトレーニングは、骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。

 

 このトレーニングには、

  500mlの中身の入ったペットボトルを用意します。  

 

洗い物をしながらトレーニング

 ≪やり方≫

  ①中身の入ったペットボトル(500ml)を内ももに挟みます。

 

  ②挟めたら、内ももを閉めながら・・・

   内ももの筋肉とペットボトルを

   『下から上へ』引き上げるようなイメージで

   深呼吸します。

 

  ③この状態で、洗い物や調理をします。

 

 足に力を入れすぎずに、骨盤底筋を意識してはさむ!!

 

muku
muku

このトレーニングで、姿勢が良くなり常にキープすることにより

骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えることが

できるよ!!

 

虻ちゃんの経過と効果は?

 出産後のお腹のたるみなどを悩んでいた

 芸人の虻ちゃん(虻川美穂子)が

 この”ながらくびれメソッド”を家事や育児をしながら

 1週間続けたところ

 ウエストがマイナス14cmという驚きの効果が!!

 ★ウエスト 101センチ 

        ↓

       87センチ   

       マイナス14cmダウン!! 

 

 ★体重   73キロ

        ↓

       68.9キロ  

            マイナス4.1キロダウン!!

 

 という結果に!!

 

 たった一週間で、”くびれ”どころか

 体重まで減っていました。

 

 虻ちゃんは、このメソッドで姿勢が良くなったと同時に

 便通も良くなったそうです♪

 

muku
muku

この”ながらくびれメソッド”は

一石二鳥どころか・・・

正しい方法でやれば、かなりの効果が期待でそうだね!!

 

村田友美子さんのメソッドの詳細はこちらでわかる!

 村田友美子さんのメソッドの詳細を

 こちらの書籍やDVDなどが発売されています。

 

 

 

 

 

 

 

おわりに

 1月23日(水)放送の【梅沢富美男のズバッと聞きます!】で

 紹介された村田友美子さんが考案した

  ”ながらくびれメソッド”がについてまとめてみました。

 

 

 最近、ウエスト周りが、気になるサイト運営者も

 実践しようと思います♪

 

 

 

 ちなみに、本日1月23日放送の情報番組『スッキリ』で

 おからパウダー

  痩せホルモン「アディポネクチン」が、増えて痩せやすい体を作るそうです♪

 

  もちろん、運動も大事ですが・・・w

 

 

【宅配便送料無料】 こなやの底力 北海道産 大豆粉 1kg 【大豆パウダー、豆乳、だいず粉、国内産、国産】

コメント