【金スマ】やせ筋トレ”運動嫌いでもできる”やり方。動画や口コミを紹介

バラエティー
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2019年12月6日のTBSテレビ

金曜日のスマイルたちへ(金スマ)SP】

放送されます。

 

放送では、著者とがわ愛さんの

40万部を突破した人気著書

”はじめてのやせ筋トレ”が特集されます。

 

 

ここでは、著書の発売から

すでに1年が経過しようとしているのに

まだまだ話題になっている

はじめてのやせ筋トレについて

”運動嫌いでもできる”やり方

1日10分の簡単体操など

動画や効果などの口コミを紹介します♪

 

 

ダイエットは、毎回しよう!

しよう!としているんだけど

長続きしないのよね~

 

そうなのよね~!

運動嫌いでも、毎日続けられる

やり方を教えて欲しいわぁ~♪

 

\書籍は、お近くの書店又はオンラインSHOPにて発売中/

はじめてのやせ筋トレ(著:とがわ愛、監修:坂井建雄)

 

2019年12月7日現在 楽天ブックス メーカー取り寄せ状態

2019年12月7日現在 HMV&BOOKS online 1号店 在庫あり

 

muku
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金スマで、放送されたら

きっと、売り切れ状態にまたなるんだろうなぁ~

 

 

 

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はじめてのやせ筋トレとは、どんな書籍なのか?

はじめてのやせ筋トレとは・・・

 

 

運動嫌いの著者のとがわ愛さんでも

続けられる筋トレを収録した

書籍です。 

 

とがわ愛さんは、

この筋トレを行う前までは

無理なダイエットをして

リバウンドの連続だったそうです。

 

そんな著者が、

やせ筋トレを実践して

たったの5カ月で10キロ瘦せた

やり方を紹介した書籍が

”はじめてのやせ筋トレ”です。

 

 

著者曰く、

 運動嫌い!

 走るの嫌い!

 根っからのインドア派!

 おやつ片手にゲームを楽しみ!

 外に出るのがめんどくさい!

 そんな人でも大丈夫な

 家で10分もあればできるやり方

 とのことです。

 

 そして、この著書は、著者が

 手軽で効果的な自宅トレを厳選して

 まとめています。

 

わぁ~!

ご本人!!

 

 

 

はじめてのやせ筋トレのやり方(動画・画像)

 1日10分の簡単体操のやり方とは・・・

 

 ※ここでは、書籍の一部を紹介しています。

  また、動画は、金スマ放送終了後に

  更新しますのでお楽しみに♪

 

 

 

 

 

 ワイドスクワット

  目標回数 15回 × 3セット

  インターバル 2分

 

【やり方】

 ➀両足を出来る限り大きく広げて立つ。

  (肩幅の1.5~2倍くらい)

  この時、ひざとつま先は外側に

  向けます。 

 

 ②ひざが内側にならないように

  ゆっくり(3秒かけて)腰を落とします。

 

  この時、お尻がひざの高さになるまで

  落とします。

 

  やっていて、内ももの筋肉に

  効いている感じがあればOK!

 

  また、かかとに重心をかけ

  お尻を突き出すようにすると

  お尻の筋肉にも効果があります。

 

 ③お尻をひざの高さまでいったら

  また3秒かけてゆっくり腰を

  持ち上げる。

 

  この時ひざは、完全に伸ばさず

  少し曲げておくと

  内ももへの負荷が抜けにくいです。

 

 

 

\書籍は、お近くの書店又はオンラインSHOPにて発売中/

はじめてのやせ筋トレ(著:とがわ愛、監修:坂井建雄)

 

金スマで挑戦した芸能人の結果は?

 2019年12月6日の金スマでは

 ・リバウンド女王と言われている

    やしろ優さん

 ・46歳の元ぶりっこ芸能人

    さとう珠緒さん 

 

 このやせ筋トレに挑戦しました。

 

 

 やせ筋トレをやったら

  体重   ― 7.6キロ

 

   ウエスト  ― 9センチ

 

に変化しました。

 

 

 

 ※放送前ですので、詳細は放送後に

  更新しますのでお楽しみに♪  

 

はじめてのやせ筋トレの効果や口コミ?

 効果や口コミを見てみると

 継続されて効果が出ている方が

 結構いるので

 今まで、続かなかった方も

 試す価値はありそうですね♪

 

 

 

 

おわりに

2019年12月6日放送の【金スマ】で

紹介された

はじめてのやせ筋トレのやり方(動画)や

効果や口コミなどを紹介しました。

 

 

 

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