【金スマ】やせ筋トレのやり方(動画)は?効果や口コミなどのまとめ

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2020年2月14(金)の”金スマ”で2019年12月放送でも反響のあった

とがわ愛さんの『やせ筋トレ』が取り上げられました。

 

”はじめてのやせ筋トレ”

 

 

ここでは、著書の発売からすでに1年が経過しようとしているのにまだまだ話題になっているはじめてのやせ筋トレについて”運動嫌いでもできる”やり方1日10分の簡単体操など動画や効果などの口コミを紹介します♪

 

 

ダイエットは、毎回しよう!

しよう!としているんだけど

長続きしないのよね~

 

そうなのよね~!

運動嫌いでも、毎日続けられる

やり方を教えて欲しいわぁ~♪

 

\書籍は、お近くの書店又はオンラインSHOPにて発売中/

はじめてのやせ筋トレ(著:とがわ愛、監修:坂井建雄)

 

 

 

muku
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運動嫌いの人にとっては、嬉しいトレーニングだよね~♪

 

 

 

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はじめてのやせ筋トレとは、どんな書籍なのか?

はじめてのやせ筋トレとは・・・

 

 

運動嫌いの著者のとがわ愛さんでも

続けられる筋トレを収録した

書籍です。 

 

とがわ愛さんは、

この筋トレを行う前までは

無理なダイエットをして

リバウンドの連続だったそうです。

 

そんな著者が、

やせ筋トレを実践して

たったの5カ月で10キロ瘦せた

やり方を紹介した書籍が

”はじめてのやせ筋トレ”です。

 

 

著者曰く、

 運動嫌い!

 走るの嫌い!

 根っからのインドア派!

 おやつ片手にゲームを楽しみ!

 外に出るのがめんどくさい!

 そんな人でも大丈夫な

 家で10分もあればできるやり方

 とのことです。

 

 そして、この著書は、著者が

 手軽で効果的な自宅トレを厳選して

 まとめています。

 

わぁ~!

ご本人!!

 

 

 

はじめてのやせ筋トレのやり方(動画・画像)

 1日10分の簡単体操のやり方とは・・・

こちらの動画が、個人的に一番分かりやすかったのでご紹介♪

 

 

 

 

 

 

 ワイドスクワット

  目標回数 15回 × 3セット

  インターバル 2分

 

【やり方】

 ➀両足を出来る限り大きく広げて立つ。

  (肩幅の1.5~2倍くらい)

  この時、ひざとつま先は外側に

  向けます。 

 

 ②ひざが内側にならないように

  ゆっくり(3秒かけて)腰を落とします。

 

  この時、お尻がひざの高さになるまで

  落とします。

 

  やっていて、内ももの筋肉に

  効いている感じがあればOK!

 

  また、かかとに重心をかけ

  お尻を突き出すようにすると

  お尻の筋肉にも効果があります。

 

 ③お尻をひざの高さまでいったら

  また3秒かけてゆっくり腰を

  持ち上げる。

 

  この時ひざは、完全に伸ばさず

  少し曲げておくと

  内ももへの負荷が抜けにくいです。

 

 

 

\書籍は、お近くの書店又はオンラインSHOPにて発売中/

はじめてのやせ筋トレ(著:とがわ愛、監修:坂井建雄)

 

金スマで挑戦した芸能人の結果は?

2020年2月14日の金スマでの結果

ものまね芸人のみはるさんが、やせ筋トレに挑戦しました。

 

今回は、2カ月半の挑戦で、2日に1回(10分)この”やせ筋トレ”を実施しました。

また、食事は、タンパク質をしっかり取ることが気をつけるだけで食事制限はなく行いました。

 

 

番組内では水切りをした木綿豆腐を

お米の代わりにしてオムライスや鮭フレーク、

枝豆を豆乳スープを作って食べていたね~♪

 

 

≪実施前≫  体重   70.3kg 

      ウエスト  93.8cm

 

≪実施後≫  体重   58.6kg 

     ウエスト  73.2cm

 

 

 

 

2019年12月6日の金スマでの結果

 ・リバウンド女王と言われている

    やしろ優さん

 ・46歳の元ぶりっこ芸能人

    さとう珠緒さん 

 

 このやせ筋トレに挑戦しました。

 

 

 やせ筋トレをやったら

  体重   ― 7.6キロ

 

   ウエスト  ― 9センチ

 

に変化しました。

 

 

 

 ※放送前ですので、詳細は放送後に

  更新しますのでお楽しみに♪  

 

はじめてのやせ筋トレの効果や口コミ?

 効果や口コミを見てみると継続されて効果が出ている方が結構いるので今まで、続かなかった方も

 試す価値はありそうですね♪

 

 

 

 

おわりに

【金スマ】で紹介されたはじめてのやせ筋トレのやり方(動画)や効果や口コミなどを紹介しました。

 

運動が苦手の方でも、無理なくできそうなので試す価値はありますよね♪

 

 

 

 

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