2020年2月14(金)の”金スマ”で2019年12月放送でも反響のあった
とがわ愛さんの『やせ筋トレ』が取り上げられました。
”はじめてのやせ筋トレ”
ここでは、著書の発売からすでに1年が経過しようとしているのにまだまだ話題になっているはじめてのやせ筋トレについて”運動嫌いでもできる”やり方1日10分の簡単体操など動画や効果などの口コミを紹介します♪
ダイエットは、毎回しよう！
しよう！としているんだけど
長続きしないのよね～
そうなのよね～！
運動嫌いでも、毎日続けられる
やり方を教えて欲しいわぁ～♪
運動嫌いの人にとっては、嬉しいトレーニングだよね～♪
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Contents
はじめてのやせ筋トレとは、どんな書籍なのか？
はじめてのやせ筋トレとは・・・
運動嫌いの著者のとがわ愛さんでも
続けられる筋トレを収録した
書籍です。
とがわ愛さんは、
この筋トレを行う前までは
無理なダイエットをして
リバウンドの連続だったそうです。
そんな著者が、
やせ筋トレを実践して
たったの5カ月で10キロ瘦せた
やり方を紹介した書籍が
”はじめてのやせ筋トレ”です。
著者曰く、
運動嫌い！
走るの嫌い！
根っからのインドア派！
おやつ片手にゲームを楽しみ！
外に出るのがめんどくさい！
そんな人でも大丈夫な
家で10分もあればできるやり方
とのことです。
そして、この著書は、著者が
手軽で効果的な自宅トレを厳選して
まとめています。
19歳 ／ 26歳 pic.twitter.com/CBLwc1WwYB
— とがわ愛@12/6金スマ出ます！ (@togawa_ai) November 15, 2019
わぁ～！
ご本人！！
はじめてのやせ筋トレのやり方(動画・画像)
1日10分の簡単体操のやり方とは・・・
こちらの動画が、個人的に一番分かりやすかったのでご紹介♪
40万部のダイエット「やせ筋トレ」
10回を3セット！
みんなやってみよう(^ ^) pic.twitter.com/2mKRT4AOhi
— めぐみん@-15キロ痩せた！ (@lose_weight_50) December 6, 2019
金スマでやせ筋トレの特集やっていたけど、ほんとに効果大きいんですね～
さっそくやってみましたよ(笑)#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/8U75rQ3cRo
— すずはなまる (@suzu_hanamaru) December 6, 2019
ワイドスクワット
目標回数 15回 × ３セット
インターバル 2分
【やり方】
➀両足を出来る限り大きく広げて立つ。
(肩幅の１．５～2倍くらい)
この時、ひざとつま先は外側に
向けます。
②ひざが内側にならないように
ゆっくり(3秒かけて)腰を落とします。
この時、お尻がひざの高さになるまで
落とします。
やっていて、内ももの筋肉に
効いている感じがあればＯＫ！
また、かかとに重心をかけ
お尻を突き出すようにすると
お尻の筋肉にも効果があります。
③お尻をひざの高さまでいったら
また3秒かけてゆっくり腰を
持ち上げる。
この時ひざは、完全に伸ばさず
少し曲げておくと
内ももへの負荷が抜けにくいです。
金スマで挑戦した芸能人の結果は？
2020年2月14日の金スマでの結果
ものまね芸人のみはるさんが、やせ筋トレに挑戦しました。
今回は、2カ月半の挑戦で、2日に1回(10分)この”やせ筋トレ”を実施しました。
また、食事は、タンパク質をしっかり取ることが気をつけるだけで食事制限はなく行いました。
番組内では水切りをした木綿豆腐を
お米の代わりにしてオムライスや鮭フレーク、
枝豆を豆乳スープを作って食べていたね～♪
≪実施前≫ 体重 ７０．３ｋｇ
ウエスト ９３．８ｃｍ
≪実施後≫ 体重 ５８．６ｋｇ
ウエスト ７３．２ｃｍ
健康的に、そして、ポッチャリ好きの旦那様のために丸みを残しながらを目標に(笑)、とがわ先生の指導のもと、さとう玉緒さん、やしろ優ちゃんと一緒に痩せ筋トレしました。
金スマさん、ありがとうございました😊
打ち上げ女子会の写真も載せちゃうよん！w pic.twitter.com/VFAKwsdugB— みはる@ものまね (@miharu_ufufu) February 14, 2020
2019年12月6日の金スマでの結果
・リバウンド女王と言われている
やしろ優さん
・46歳の元ぶりっこ芸能人
さとう珠緒さん
このやせ筋トレに挑戦しました。
やせ筋トレをやったら
体重 ― ７．６キロ
ウエスト ― ９センチ
に変化しました。
今夜 ８時から‼️
※ 時間お間違えなく😊#金スマ 2時間SP‼️▽40万部突破の最新ダイエット！『初めてのやせ筋トレ』
やせ筋を鍛えて美ボディに！
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▽藤田ニコルの意外な人生とは…#中居正広
✳ 番組HP😊👇https://t.co/MFFtmfr02r pic.twitter.com/SUpo5GeI7o— あけみん (@akeminsu) December 5, 2019
※放送前ですので、詳細は放送後に
更新しますのでお楽しみに♪
はじめてのやせ筋トレの効果や口コミ？
効果や口コミを見てみると継続されて効果が出ている方が結構いるので今まで、続かなかった方も
試す価値はありそうですね♪
11/20
56.2キロ
27.3%微減。
今日も下半身の筋肉痛継続中w
治るまで休めた方がいいのかもw
昨日「はじめてのやせ筋トレ」買った♫
可愛いイラストで、初心者の私にもわかりやすい〜
これでますますやる気UPだー٩(ˊᗜˋ*)و#ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#はじめてのやせ筋トレ pic.twitter.com/UVipqEp4jM
— さくら@ダイエットがんばる！ (@sakura_kinsura) November 19, 2019
#はじめてのやせ筋トレ 5/8〜から開始して丸6ヶ月😇
25%台だった体脂肪も、20%台に😌✨リコンプも順調です。
はじめてのやせ筋トレを開始してからジムにも興味を持ち、運動習慣の無かった私が続けられているのが嬉しい🥰次は1年継続できた時どうなっているのか楽しみだなぁ。
— monzo (@monzo21636524) November 7, 2019
とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」を購入して、前にとがわ愛さんのツイートを見てやったこともあったのですが、やり方が間違っていて効いた感じがしなかったのですが、本をよく読んでやったらじわじわと効いてる感覚がありはじめて筋トレできた気がする🥺✨
— 莉華 (@Riiiiiiika___7) March 4, 2019
はじめてのやせ筋トレからデッドバグやったら筋肉なさすぎて腹筋燃え上がるかと思うくらい効いた
— ワキ汗フレンドリーゴリラ (@_aone_) May 7, 2019
1/11にゆきちゃんと二人揃って、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」買って筋トレ始めてから一ヶ月が経った〜！
毎日休まず続いてるぞ、私エライヽ(・∀・)ﾉ
太腿と背中とお腹しかやってないけど、すこ〜しだけスッキリしてきたから頑張って継続する！— いちこ (@koroichiko) February 10, 2019
おわりに
【金スマ】で紹介されたはじめてのやせ筋トレのやり方(動画)や効果や口コミなどを紹介しました。
運動が苦手の方でも、無理なくできそうなので試す価値はありますよね♪
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